Thực phẩm giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào sau sinh

569

Sau khi sinh em bé rất nhiều chị em gặp phải vấn đề về nguồn sữa cho bé bú như: lượng sữa ít, sữa không thơm,… Dưới đây là những thực phẩm giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Rau ngót

thuc-pham-giup-cac-me-co-nguon-sua-doi-dao-sau-sinh1
Rau ngót chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau này thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngót còn có công dụng thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.

Rau lang

thuc-pham-giup-cac-me-co-nguon-sua-doi-dao-sau-sinh2
Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, rau lang còn lợi sữa cho sản phụ sau sinh. Rau này khá lành tính nên có thể xào, nấu canh hay luộc ăn hàng ngày đều tốt.

Rong biển

thuc-pham-giup-cac-me-co-nguon-sua-doi-dao-sau-sinh3
Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Từ xưa đến nay, rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy. Đặc biệt phụ nữ sau sinh dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên sẽ giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa.

Hoa chuối

thuc-pham-giup-cac-me-co-nguon-sua-doi-dao-sau-sinh4
Dân gian dùng hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra có thể dùng hoa chuối nấu canh, trộn nộm đều có tác dụng tương tự.

Đu đủ

cach_chon_du_du_ngon_nhat_2
Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất xơ cùng nhiều loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. Có thể chế biến món đu đủ non hầm móng giò hay nấu với cá chép vừa dễ ăn vừa lợi sữa.

Nước

thuc-pham-giup-cac-me-co-nguon-sua-doi-dao-sau-sinh6
Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, sản phụ cần uống đủ 2lít nước mỗi ngày. Đừng đợi đến lúc khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Mẹ nào đang ít sữa cho con bú thì hãy bổ sung những thực phẩm trên để có nguồn sữa mát lành và dồi dào hơn nhé.

SHARE